Zoek op rubiek

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof. Creatine bestaat uit 3 aminozuren: arginine, methionine en glycine.

Belangrijke kenmerken van creatine
• Creatine is een grote energiebron voor de spieren
• Een gezond persoon van 70 kilo heeft ongeveer 120 gram creatine in het lichaam
• 95% van de creatine in het lichaam is in de spieren opgeslagen
• Creatine wordt gebonden aan fosfaat zodat de spieren het kunnen omzetten tot energie
• Je lichaam verbruikt ongeveer 2 gram creatine per dag
• Via de voeding krijg je ongeveer 1 gram per dag binnen
• Overtollige creatine verlaat het lichaam via de urine
• Creatine zit bijvoorbeeld veel in rood vlees, haring en zalm

U kunt meer lezen over creatine op: https://www.mdyshop.nl/cat/5/creatine

Reacties

comments

Scroll to Top